Kangoo alkeistunti (ke) klo 18:00

Pomppuharjoittelu eli ylös-alas hyppiminen painovoimaa vastaan, on yksi hyödyllisimmistä aerobisista harjoituksista ikinä. Sillä on todettu olevan monia terveyshyötyjä.

1. Hyppiminen aikaansaa suuremman G-voiman, mikä vahvistaa lihaksistoa ja luustoa. NASA:n tutkimuksissa on todettu, että avaruudesta palanneiden astronauttien luuston ja lihasten jälleenrakentamisessa hyppiminen on tehokkain harjoitus.
2. Suojaa niveliä iskuilta, jotka aiheutuvat kovilla alustoilla kuntoilemisesta.
3. Auttaa kehon koostumuksen eli rasva- ja lihastasapainon ylläpitämisessä ja parantamisessa.
4. Kasvattaa hengityskapasiteettia.
5. Kierrättää enemmän happea kudoksiin.
6. Parantaa hapenottokykyä (VO2): Dr. J. E. Tauntonin (University of British Columbia) tutkimus ”Max VO2 Improvements and Injury Prevention”:
   – maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) Kangoo Jumps -kengillä: 7,8% parannus
   – maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) perinteisillä urheilujalkineilla: 1,3% parannus
7. Parantaa imunesteen eli lymfan kiertoa.
8. Hillitsee verenpaineen nousua harjoitusten aikana.
9. Lyhentää verenpaineen korkeanaoloaikaa kuntoharjoittelun jälkeen.
10. Auttaa sydänongelmien kuntoutuksessa.
11. Lisää punasolujen tuotantoa.
12. Parantaa lepoaineenvaihduntaa, jolloin kaloreita palaa enemmän myös kuntoilun jälkeisinä tunteina.
13. Saa kehon nesteet liikkeelle.
14. Vähentää kroonista turvotusta.
15. Edistää verenkiertoa hiussuonten ja solujen välillä.
16. Vahvistaa sydäntä ja muita lihaksia.
17. Alentaa leposykettä.
18. Alentaa kolesterolia.
19. Vähentää huonon kolesterolin määrää ja lisää hyvän kolesterolin määrää verisuonistossa.
20. Nopeuttaa kudosten korjaantumista.
21. Kasvattaa mitokondrioitten määrää lihassoluissa ja sitä kautta kestävyyttä.
22. Kartuttaa kehon emäsvarastoja.
23. Parantaa koordinaatiota ja nopeuttaa hermoston viestien kulkua.
24. Parantaa tasapainoa.
25. Tarjoaa helpotusta selkä- ja niskakipuihin, päänsärkyyn sekä muihin kipuihin, jotka aiheutuvat liian vähäistä liikkumisesta.
26. Parantaa ruuansulatuselimistön toimintaa.
27. Rentouttaa sekä parantaa yöunen laatua ja nopeuttaa nukahtamista.
28. Parantaa oppimiskykyä.
29. Lieventää kuukautisoireita.
30. Vähentää flunssia, allergioita ja ruuansulatuselimistön ongelmia.
31. Hidastaa iän myötä tapahtuvaa lihasten surkastumista.
32. Saa aikaan onnistumisen elämyksiä ja parantaa itsetuntoa.
33. On hauskaa ja viihdyttävää! Hyppiminen on erinomainen vastalääke masennukseen ja ahdistukseen.